腿部减肥不断是很困扰我大问题，现在针对集团往常活动少，腿粗的 MM 制定了一套瘦腿绝招。每天坐在办公室里的粗腿 MM 肯定要行动起来，使用上下班等空隙时间也可以做做瘦腿运动哦！

    1. 每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的 PP 活动一下。

    2. 上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展伸展。

    3. 坐在位子上的时分，也可以末尾活动哦 !

    现在办公室多半是写字台的那种，可以搞一下地下活动哦 !

左腿自然垂直形态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖 10 几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休憩一下。这样还可以保持你挺胸低头的坐姿呢 ! 瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦 !

4. 晚上睡觉前一个小时，躺在床上空中蹬车，蹬上 200 下。

蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成 90 度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。

回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成 90 度也是可以达到成效的就是常说的竖腿 ) . 这样待上 20 分钟，无益于睡眠哦 !

假设有失眠的时分也可以试一试，很快会入睡的听说这样做还有利于心脏哦 !