对于很多人来说，沐浴是一种享受，可是如果能在沐浴的同时还能瘦身的话，那就是美上加美了现在就来向巨匠介绍一下洗澡减肥瘦身操，让你快乐的同时，更加享 “ 瘦 ”

　　1 热身举措

　　让水流接触颈椎和背椎，单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，加紧颈部，舒缓肩颈部压力，同时使浑身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的困乏抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，尔后开端腿部的沐浴操。

　　2 肩颈部动作

　　水流构兵颈侧和肩周，双手揉按肩部斜方肌，加紧颈部压力，尔后抬头向后，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，加快淋巴轮回，使肩颈部皮肤细滑紧致。

　　3 背部举措

　　水流构兵颈侧和肩周，一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部皮肤，双肘用力向后伸展，旁边摆胯，同时加紧腰部，收紧背部线条。

　　4 伸展举措

　　关掉水流，双手由小腹经上身向上汲引至头顶上方，配合吸气，向上收紧混身线条，塑形、呼气、复原。

　　5 腿部举措

　　水流构兵腰椎和背椎，顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，增进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

　　6 胸腹动作

　　面对莲蓬头，水流和缓构兵胸骨，双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防备脂肪细胞过度沉积，增进肌体循环代谢。

　　7 手臂举措

　　水流构兵颈侧和肩周，用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，双臂伸展平直。重视扩张胸部，美化胸部线条。

　　8 臀部举措

　　水流构兵腰椎和背椎，深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，尔后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。

　　9 腰部举措

　　水流构兵颈椎和背椎，双手交替向上按摩侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽可能向上伸展，绷紧浑身线条。