聪慧的太太们让你的他试试以下招数，让你的他健康美观两不误！ 那我们一起和小编来看一看吧。

　　平常啤酒肚已经不再是中老年人的专利了走在街上时常会看到脑满肠肥的年轻男性。隆起的腹部不只让这些男人与帅哥美男的称号绝缘，也让他社交中蒙上有如更年期般的为难。专家引见说，现代人由于长时间久坐、短少活动，加上饮食不科学，喜欢吃高热量、高脂肪的油炸食品、肥肉、酒精的后果，腹部很复杂囤积脂肪，很复杂出现微凸的小肚腩，关于自身想象及安康都构成许多影响。腰腹部的脂肪，俗称游泳圈，除了有碍 “ 观瞻 ” 之外，更是身体安康的隐形杀手 ” 不但会让心脏担负变大，增加高血压的风险，同时也影响身体的和谐性。那么如何避免腹部脂肪堆积呢？

　　专家支招：

　　1 进行有效的锤炼

　　为使腹部添加而采用不限制制节食、裹腹的方法不只达不到健壮腹部肌肉的作用，反而会影响人的安康。应多参与体育锤炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪增加。

　　2 妥当纵容饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的耗费。

　　3 多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做 8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚活动住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做 10 次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成 90 摄氏度，中止须臾再缓慢放下恢复。反复做 5 10 自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做 10 次。

　　4 腹部按摩减肥法

　　此法是繁杂无效的办法。同时还适宜于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消弭腹部脂肪、健壮身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹 3-4 遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按 2-3 遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休憩几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前蜷缩，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5 腹部抽脂

　　此法是立杆见影的有效办法。将多余的脂肪细胞一次性抽出，有效防止了复胖的极有可能。虽然抽脂手术是安全性高、效果明显的一种整形手术，但在选择这种治疗之前，仍应慎选合格专业的整形外科医师，做详尽的术前评价与沟通，以提高手术质量而收到雕塑曲线，成果美梦之效。